推荐:6个方法消灭你的小肚腩
一、饮食篇
1.杏仁
坚果类的食品含有丰富的蛋白质、纤维、抗氧化剂的维生素E。果仁内含有的矿物质镁能帮助身体产生能量、塑造肌肉组织、保持血糖,防止因为过度饥饿而引起的暴食和肥胖。杏仁最神奇的一个功能是可以禁止身体对热量的吸收,下降人体对脂肪的吸收。
最佳食用量:每天23粒左右,大概160卡路里。
2.鸡蛋
鸡蛋内含有丰富的蛋白质,营养价值极高。早餐吃鸡蛋的人在一整天里会很少感觉饥饿感,鸡蛋内所含有的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
最佳食用量:胆固醇不高的朋友可以考虑每天吃一个鸡蛋,一个鸡蛋内含213毫克的胆固醇。
二、运动篇
跆拳道:跆拳道中的一些踢腿动作能带动腰部脂肪的消耗。
乒乓球:挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的,坚持打乒乓球能练就细小的腰身。
游泳:游泳是一个全身都能运动到的运动,游泳时水流的作用对于腰部两侧赘肉的消减很游泳,游泳30分钟可以消耗288卡路里的热量。
三、最狠减肥篇
1.吃素:
娱乐圈的美容大王大S就是以经常吃素来保持身材,坚持吃素几个月人立马就会消瘦下来,体内的残渣也能得到适当的排出。吃素是好,但是也好适当吃些其他的东西补充体内所需的其他营养。
2.用辣椒减肥霜:
有勇气的人可以尝试用辣椒减肥霜,是一件非常痛苦但是却非常有效的。减肥霜对于皮肤的伤害非常大,涂抹上去之后皮肤立马会感觉到刺痛,严重的会引起皮肤红肿,种种惨烈,但是最后效果还是不错,若非必要,建议不要尝试用这招。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(9757)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(5024)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(4808)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(8766)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院