冬季到来了,现在开始大家就要预防冬季发胖,一起来看看预防的4大绝招吧。
绝招1
先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。
绝招2
选糙米当主食将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决。
建议:将白米换成糙米之后,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。
绝招3
用水果代替甜食建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招4
用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣建议——在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。
冬季老年人容易出现失眠,可能是合并呼吸系统、关节的疾病,会影响老年人的夜间的睡眠。
2021-12-29 浏览(6713)
湿疹一年四季都有,但是夏季和冬季是比较高发,夏季的温度比较高,湿度也大,容易引起湿疹。同时在春夏交界的时候也比较常见。
2021-07-22 浏览(7422)
流感也叫流行性感冒,它的流行季节主要是在冬季和春季,发病率比较高。
2021-03-24 浏览(9711)
...三例以上同时出现了流感的症状,而且是在流感的高发秋冬季,那么这个时候就可以怀疑甲流。就可以让医生给你做一些排查性的检查。
2020-12-04 浏览(1284)
A:止住打喷嚏需要深深吸气,将胸部用力收缩回去,也可以在口中含一些水,在想要打嗝的时候,身体微微的前倾把水吞下。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:建议患者可以使用相应的药物,结合康复锻炼进一步治疗,注意饮食,加强护理。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:牙痛症状比较严重,可以通过冷水漱口或者服用止痛药物来缓解疼痛,然后通过根管治疗等一些方法进行彻底治疗。
张鹏主治医师邹平市中医院
A:你好,您可以口服布洛芬缓释胶囊,或者把花椒脚再次患病的牙齿上,但这些都是治标不治本,您需到医院口腔科确定病因,然后针对病因治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院