搓搓背
患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。
端端肩
端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。
爬爬“墙”
正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。
划划圈
每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
小编提醒,以上方法仅供参考,如使用上述方法无效的话,请及时到医院诊断治疗,以免延误最佳治疗时机,导致病情加重。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(8343)
女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
2023-10-21 浏览(7505)
女性在怀孕初期可能会有一些早孕反应,比较常见的早孕反应包括恶心、呕吐,这也是我们常说的晨吐。
2023-09-27 浏览(4290)
得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
2023-09-20 浏览(6959)
A:只是选择针灸来治疗肩周炎,只能缓解作用,对于肩周炎还应服用药物或通过理疗来治疗,效果会更好。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:风湿性肩周炎在症状上和肩周炎的症状相吻合,但是在治疗上除了要针对肩周炎外,还要控制好风湿。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:建议肩周炎患者平时做一些肩周炎修复操,可以让肩关节变得更加的灵活和放松,这样可避免肌肉痉挛出现。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:在出现肩周炎情况以后,可以应用光波浴来促进肩关节部位血液循环,促进炎性水肿的吸收消退,对于肩周炎症状的减轻有一定的帮助,在发生肩周炎以后一定要积极的行肩关节功能锻炼,以牵拉黏连挛缩乱的韧带关节囊,以促...
王富主治医师济南市中西医结合医院