具体做法是:
1、在家中相对宽敞的空间,穿上宽松的衣物,脱掉鞋子,仰卧在地板上,两手自然地放在身体左右两侧。
2、一条腿膝盖弯曲,使大腿与小腿的角度小于直角,另一条腿伸直,将伸直的腿向上抬,离地面大约10公分左右,保持5秒钟左右的时间不动,然后慢慢放下回到平躺的姿势。
3、休息2-3秒后,再往上抬腿,重复同样的动作,反复做 20次,起身。
如果您平时有腰痛的毛病,也可以坐在椅子上进行。
具体方法是:
1、浅坐在椅子面略高的椅子上,一条腿的膝盖弯曲,使大腿与小腿呈90度,
2、另一条腿伸直,脚踝自然弯曲,脚后跟着地,脚尖离地。伸直的那条腿向上抬时,请注意膝盖不要弯曲。
3、伸直那条腿的脚后跟离地板约10公分时,静止5秒左右后再慢慢放下。
4、脚后跟着地后休息2-3秒,反复做20次。
以上运动以20次为1组,早晚各做1组,也就是1天做2组。
很多人在怀孕以后会对自己在饮食上有各种限制,尤其是家里有老人家,经常会告诉孕妇这个不能吃那个不能吃。
2023-10-23 浏览(1713)
老人抗原阳性可能是感染新型冠状病毒引起,要及时观察老人的身体变化,若没有基础病,并且症状轻微或无症状,一般无需特殊治疗。
2022-12-17 浏览(6135)
高龄老人能否接种新冠疫苗要视个人的具体情况而定,能否接种新型冠状疫苗与高龄老人是否有基础病有关。
2022-12-17 浏览(3119)
老人感染新型冠状病毒轻微者可居家隔离,并及时观察身体变化。若出现发热38.5℃以下可进行物理降温,超过38.5℃可使用药物治疗。
2022-12-17 浏览(1145)
A:建议在日常生活中注意姿势,如果出现疼痛或者麻痹加剧的情况,一定要到骨科进行检查,排外其他相关疾病。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:老人得了厌食症以后要及时和老人进行交流,做老人的心理工作,平时尽量做一些患者爱吃的食物。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:建议适量活动,防止运动损伤,注意运动量,运动量过大时过造成一定程度运动损伤。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:需要注意排除外伤的可能性,注意多休息减少活动量,注意观察局部是否有肿胀或者关节的畸形,如果症状持续存在,可以考虑去医院拍片看一下。
张勤良主治医师临沂市人民医院