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方法一:清洁舌苔
当嘴巴出现怪味时,在刷牙后可以顺便清洁一下舌苔,并彻底清除残留在舌头上的食物,有助于消除口腔内的异味,并可恢复舌头味蕾对于味道的正确感觉,而不至于对食物口味越吃越重。
方法二:时常漱口、喝水
孕妇可以时常漱口,将口中的坏气味去除,也可以准备一些降火的饮料,或茶水、果汁等,以除去口腔中的异味,并且同时注意饮食前后的口腔卫生,让难闻的口气无处可躲。
方法三:避免食用辛辣、生冷食物
为了顾及孕妇口味的改变和爱好,各式酸、甜、苦、辣的食物,孕期都可以酌量食用,但应避免食用过于辛辣的食物,以免令肠胃无法负荷。有些孕妇吃太多麻辣或过于生冷、不够新鲜的食品,会导致剧烈腹泻,严重者还会引发早产。
方法四:变换食材、烹饮法
孕妇可以尽量选择好看又好吃的食物,促进食欲。
1、尝试将各种肉类食品用可口的调味料略微腌过,或排除较油腻的猪、牛肉,改食用鸡肉、蛋类或鱼类,以减少恶心反应。
2、不时变换饭菜的花样,改变色香味及食物的形态,以提高饮食的兴趣。
3、在食物中拌入适量番茄、洋葱、蒜、香菜等,加重食物的味道,避免苦的味道而加强酸或甜味。
4、采取少量多餐的饮食原则,在用餐时保持愉快的气氛。随时注意口腔的卫生保健,正确而规律的刷牙对于孕妇来说非常重要。
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5:定期检查牙齿:在怀孕之前检查一下牙齿是非常必要的,因为基于孕妇的舒适和牙科治疗的安全考虑,应尽量避免在孕初期和末期做牙齿治疗。在孕中期时,如果孕妇状况稳定,可进行一些牙科治疗,以免口内有蛀牙或牙周病,到后期发生更严重的病变,对母胎健康造成不利影响。
方法五:追踪特殊病史
很多疾病会引发味觉改变或口臭,如上呼吸道、喉咙、鼻孔、支气管、肺部发生感染的时候都会有此现象,而患糖尿病,肝或肾有问题者,也会有口味改变的问题。因此孕妇若有特殊疾病史,或发生口气及味觉显著改变的情形,应由医师诊治以做鉴别诊断。
Q1:为了减轻嘴里的怪味而吃一些糖果或口香糖,会对妈妈和胎儿有不良影响吗?
A:孕妇为了减轻嘴里的苦味,吃一些水果、酸梅、山楂、糖果或口香糖等并无妨害,但要注意自身是否有妊娠糖尿病的问题。如果本身血糖已经过高、孕妇或胎儿体重控制不当,再吃额外的甜食、点心时,就必须注意节制,以避免造成进一步的不良影响。
Q2:听说孕妇的味觉会变迟钝,是真的吗?如果因此想吃重口味的食物,该怎么办?
A:怀孕时,部分孕妇的确感觉食欲变差,味觉也较为迟钝。因此,在饮食习惯方面,为顾及孕妇的食欲,酸、甜、苦、咸的食物都可以适量地吃。只是孕妇的饮食仍应以少量多餐、营养、清淡、容易消化为原则,简单而多样化,才能避免造成肠胃的负担。有时为了增进食欲,偶尔吃些口味较重的食物也无大碍。
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A:同时注意口腔卫生,也可能是口腔卫生做的不到位,及时的刷牙,另外可以喝一点柠檬水,可以起到祛湿的效果。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议平时饮食上做好调整,多喝水,多吃一些清淡的食物,同时也要注意清洁口腔,保持口腔卫生。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议平时多吃吃一些新鲜的水果和蔬菜,保持营养均衡,多喝白开水,清淡饮食,保持口腔卫生,防止口腔内细菌滋生,也可以携带一些口香糖,缓解口苦。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕期保持健康的生活方式,清淡饮食为主,多喝水,并且每次吃完食物后要及时清洁口腔,早晚刷牙,注意口腔卫生。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院