腿部是女性容易囤积脂肪的部位，所以瘦腿总是女性们时刻关注的话题。为了让大腿小腿美起来，MM们可以尽用各种奇招哦。

　　美腿按摩操(针对小腿)

　　1.擦上按摩用品。洗完澡趁身体微微湿润并有点暖和时，使用乳液、按摩油之类的用品，由下而上，像是要把腿部往上拉一样地向上擦。

　　2.两手微微包住脚踝，轻柔地按摩。

　　3.用手掌按压，两手往膝盖方向上拉，按摩到膝盖的部位时，用手指按压膝盖后方数秒。

　　4.抓捏膝盖 将膝盖的肉往上推。#p#副标题#e#

　　睡前瘦腿操(针对大腿)

　　1.侧睡在床上，将身体躺直。

　　2.抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。

　　3.换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动，直到自己感受到大腿酸软就可以停。

　　平时在家睡觉前可以做做，大概一个星期后你就会惊奇地发现你的大腿内侧肉收紧了，线条更结实了!#p#副标题#e#

　　简易瘦腿膜(从外挤掉大腿小腿部赘肉)

　　材料：大蒜3个，米醋20ml

　　做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。

　　使用方法：

　　1.清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上。

　　2.裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。

　　蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂。总的来说，这个方法能让你迅速消除腿部多余的脂肪。持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。#p#副标题#e#

　　炒西芹百合(从内抑制腿部脂肪生成)

　　这道菜的材料要求不多，做法也很简单。

　　材料：西芹，百合，

　　做法：

　　1.把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。

　　2.一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。

　　西芹脆，含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，而且对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。百合酥，略带点苦味，清凉爽口，南方人通常这么吃。很多女人去餐厅都是点这道菜的哦。既尝到美味又能瘦腿，何妨不试试呢?#p#副标题#e#

　　大枣五豆榨汁

　　这款饮料也是从内帮助有效抑制腿部脂肪的生成，并美化腿部皮肤。长期饮用既健康又苗条!

　　材料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，大枣适量。

　　做法：

　　1.将原料混合在一起，放在清水中浸泡6～12小时

　　2.与去核的大枣一同装入豆浆机网罩内，杯体中加水，启动十几分钟后即成。

　　做法简单，但效果却不简单的哦!

　　上述5个妙招看似凌乱，但实际是按照一定的科学顺序排列的，快速瘦腿，先由瘦小腿起，然后针对性的甩掉大腿赘肉。大方位塑造好腿形后，才开始由外向内调理，迅速瘦下去并让美腿的效果长久保持着!