各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。
但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。就运动量而言,不同运动方法、不同时间、不同强度,它们所消耗热量和脂肪都各不相同。
进行中等强度的运动
比如,进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。
消耗的热量则绝大部分来自于脂肪
但如果晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。
掌握运动的时间
所以说,要想通过运动来达到减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的时间,“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”,可能劳而无功一事无成。
100米赛跑不能消耗半点脂肪
然而,我们以100米赛跑的速度进行运动,像国际比赛那样较为激烈的赛事活动,其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质,而不能消耗半点脂肪。因此,这对于减肥(消耗多余脂肪),根本无法起到丝毫作用。
运动同样不能达到减肥的效果
又比如,我们在清晨做不足20分钟的短时间运动,所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以,这时运动同样不能达到减肥的效果。
正常人在空腹的情况下,甘油三酯的水平是在1.7毫摩每升之内,如果是在1.7毫摩每升到2.5毫摩每升,这是轻度的甘油三酯升高,超过了2.5毫每升甘油三酯就升高的比较明显了。长期的高甘油三酯血症,容易增加脂肪肝的发病风险...
2019-09-27 浏览(2010)
空腹血糖高的患者,首先要控制饮食,规律、定时定量的进餐,避免吃高糖、高脂肪、高热量的食物。其次,规律的运动。
2019-08-02 浏览(3037)
...胃肠道疾病、糖尿病、肾炎、心衰、水肿患者不宜多吃或空腹吃,容易加重病情。
2019-03-26 浏览(7001)
A:肥胖症是一种疾病,体内过多的脂肪会沉积在内脏,引起脂肪肝,肥胖容易损伤胰腺导致糖尿病、肥胖症需要检查空腹。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:糖尿病患者如果空腹运动,可能会引起血糖偏低引起体内蛋白或脂肪分解提供热量,引起血糖较空腹血糖升高。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:这个一定要早上空腹抽血,另外抽血前三天不能高脂肪饮食,不能够饮酒。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:做血脂二项检查的时候,要注意空腹12小时进行检查,检查前应避免摄入高脂肪的食物和饮酒。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院