运动医学专家认为,同样时间和强度的跑步或健走,在户外会多消耗3-5%的热量。
这是因为我们的身体在户外时,要适应风速、地形等环境的变化,也就需要调动更多的身体机能来参与运动,自然会比在跑步机上消耗更多能量。此外,清新的空气、变换的景色也会让你不知不觉忘却运动的劳累。
风和日丽的日子最适宜户外运动,当然,未必每天都能进行户外运动,那么将动感自行车的模式改为“随机”或者将跑步机的坡度升高1-5%,效果也会有所不同。
逛街
逛街其实比真正的运动还累,可是累得不亦乐乎,相信很大MM都有同感。不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。
当然,逛街也不能瞎逛。别老是坐在街边的摊档吃东西,应该站起来,走路时多点摆摆手臂,挺胸、直背、沉肩、收腹,千万不要弓腰驼背。若不紧缩小腹,不管走多少路,也无法刺激腹部肌肉,小腹就无法变得平坦。行走过程中,步速比平日稍快,步幅为70cm比较合适,这样可以充分锻炼腿部肌肉。脂肪的燃烧离不开水,因此可以随身携带一些矿泉水。累的时候找个没那么多人的地方伸缩一下双腿,不仅可以缓解疲劳,还能甩掉腿上多余的脂肪哦!
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(8949)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(2783)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(7310)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(4480)
A:心情不好压抑的患者可以通过适当的参加一些户外活动,或者是出去旅游、逛街来舒缓心情。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:在心里压抑的时候可以通过逛街、看电影、旅游的方式来舒缓心情,要注意劳逸结合,避免过度的劳累。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:患者可以多逛街和购物,找到释放压力和心理障碍的渠道,可以防止病情加重,平时要保持自信心。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院