如果你能每天坚持慢跑四十到六十分钟的话, 可以减少到你正常饮食的3/2(特别是晚是晚上要尽可能减量)控制你的饮食,把你自己的运动节奏放慢并把时间延长。
我们事实上运动半小时再休息10分钟,再运动半小时消耗的卡路里跟持续运动一小时的消耗相差无几。有氧运动(并不是激烈运的动)四十分钟后才开始消耗脂肪,最重要的是,不要带有心理负担来做运动。
我们可以每天来称体重来提醒自己,看着减少的重量也可以同时鼓励自己并增加我们自己的信心,相信你可以变得更加健康和结实。
从生理学角度来论,微汗状态下的持续慢跑,身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪,所以,微汗慢跑5000米或20分钟左右,会消耗掉大量的体内脂肪,从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。
微汗慢跑结束后,要做一些放松活动,如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。回屋后,最好将汗湿的衣服换掉,或者在跑步前就有意识地穿上运动衫,跑完后晾干,最多3次就应清洗。另外,采用此法减肥,一般用不着天天进行,每周慢跑三回即可,或者保持经常慢跑就能达到目的,过于疲累反倒容易引起感冒等病患。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(8564)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(8906)
A:多注意减肥,以及做一些扩胸运动,增长明显检查激素排除激素紊乱造成的,最有效的还是手术治疗。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:尤其哺乳期后最常见,建议先减肥,主要锻炼瑜伽塑形,多做扩胸运动,进一步检查激素六项排除病理性改变。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:一般建议断奶后多做扩胸运动和多锻炼,进一步调理,比如做点虚假活动,最主要还是减肥,过于肥胖还会引起乳房增大。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:乳房做好定期复查即可,一般减肥后不会下垂变软的多做扩胸运动,以及瑜伽锻炼即可,多吃高蛋白和胶原蛋白食物即可。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院