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减肥可以吃包菜卷吗

2011-11-25 13:09 来源:99健康网

  油辣包菜卷做法

  1. 先将包菜(圆白菜)叶的外层老边叶去掉,再逐步将菜叶掰下来,用清水洗净;

  2. 把菜叶平放在墩子上,用刀把叶子中间的硬梗片薄,以便卷筒时好成形;

  3. 把加工好的包菜,放入开水锅中汆一下捞出,迅速放入冷水盆中,再捞出沥干水分;

  4. 沥干水分后放入大盘中散开,同时放入盐、醋、糖、味精与菜拌匀腌好,待用;

  5. 芝麻油放热锅中,油沸时,下花椒,炸至快黑时捞出不要;

  6. 把姜切成丝,放在包莱上;

  7. 用热花椒油浇在包菜上,拌匀,浸10 分钟;

  8. 把红辣椒切成丝;

  9. 取一包菜,把红辣椒丝放在包菜的头端,从头开始卷起,成筒形;

  10. 菜全部卷好后,码整齐,将两边不齐部分去掉;

  11. 上桌时,把包菜卷切成4 厘米长的段,均匀码入盘中即成。

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