维生素B对皮肤有什么作用,如果缺乏维生素B有什么症状?
维生素B1
作用:参与神经传导、能量代谢,提高机体活力。
摄入不足的坏处:长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。
这些食物含量丰富:粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。
贴心提示:尽管谷物里含有大量的维生素B1,但是其主要存在于胚芽、米糠和麸皮中,精细加工容易被破坏,所以多吃粗粮最好。
维生素B2
作用:参与体内许多代谢和能量生产过程,对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。
摄入不足的坏处:口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。
这些食物含量丰富:肉、蛋、奶、鱼类等。
贴心提示:维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精;服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2,长期处在精神紧张、压力大环境的人,应当增加用量。#p#副标题#e#
维生素B6
作用:维持免疫功能,防止器官衰老。
摄入不足的坏处:肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐。
这些食物含量丰富:动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。
贴心提示:服用抗结核药物、雌激素避孕药的人、长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量。
维生素B12
作用:防贫血,提高血液携氧能力,增强记忆力。
摄入不足的坏处:皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。
这些食物含量丰富:动物类食物。
贴心提示:只有动物类食物含有维生素B12,所以纯素食者最容易缺乏维生素B12,容易被碱和阳光破坏
三七粉具有活血化瘀的作用,可以适当口服,但治疗黄褐斑的效果微乎其微。如果患者想服用中药治疗,可以选择疏肝解郁、健脾补肾的中成药。日常生活中,多补充维生素C、维生素E的食物。
2019-09-23 浏览(9580)
红毛丹富含葡萄糖、蔗糖、维生素、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质,具有养颜护肤、滋养强壮、消除皱纹、增强皮肤张力、补血理气、清热解毒、增强疾病抵抗力、改善下痢及腹部寒凉不适、改善头晕、改善预防低血压等功...
2019-09-19 浏览(8733)
鸡皮肤是一种非常常见的现象,建议不可用过热的水温烫洗皮肤,洗澡后要涂上乳液和滋润油进行保养,定期使用去角质的护肤品缓解症状,最后要多吃富含维生素和蛋白质的食物,可以起到保持皮肤健康的作用。
2019-05-09 浏览(2472)
孕妇是可以适量吃李子的。李子营养丰富,含有维生素B1、B2、C以及多种氨基酸,而且对肝病有较好的保养作用。孕妇吃李子可预防孕期便秘、增强食欲、预防孕期皮肤变差和孕期贫血等。不过要注意适量,李子性寒,消化不良...
2019-04-02 浏览(3366)
A:使用时避免刺激皮肤,注意皮肤的清洁,洗脸的时候可以加点醋,减少黑色素的沉着,每天一杯西红柿汁。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:另外皮肤干燥,不正常衰老,以及皮肤缺水都可以缺乏维生素e导致的可通过维生素e改善。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:维生素b摄入适量就好,过多的维生素b会导致患者出现皮肤干燥、嗜睡、厌食等症状。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:平时多吃蔬菜水果,不要熬夜,可以多吃含有维生素c的蔬菜水果,可以补充维生素c,可以美白皮肤。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院