维生素D对人体有什么作用？缺乏维生素D有什么症状？维生素D对皮肤的作用。

　　维生素D作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。

　　维生素D摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。

　　这些食物维生素D含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

　　贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。