日本艺能界流行的一种“白汤”瘦身法！日文的“汤”就是热水，而“白汤”就是什么都不加的热水！实行起来非常简单，你也可以做的到哦！

先说说喝热水具备哪些效果吧！

１．排出毒素
　　
热水能够温暖内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素排出体外！除了有利尿作用之外，因为体内水分的调节，更能够改善便秘！此外也能加速排汗，达到良好的排毒效果！

２．促进新陈代谢
　　
喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动！维持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松的运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢！

３．帮助消化
　　
经常暴饮暴食会影响消化，并让无法消化的食物开始囤积在体内！热水可以刺激胃的蠕动，帮助消化，并帮助囤积的老废物质顺势排出！

４．赋予满腹饱足感
　　
和一般的水比起来，喝热水需要花时间一口一口慢慢喝，因此更能够获得满腹感！在吃饭的时候搭配食物一起喝，更能够增加饱足感！

　　５．调整味觉
　　
开始喝热水，会感觉到温水的甜味！慢慢的你会对于食物的味道越来越敏锐！稍微吃一点就会有吃了东西的实感，进而避免暴饮暴食！

　６．沉淀心情

　　除了身体机能的调整之外，喝热水也具有精神层面排毒的功效！慢慢的喝杯热水，能够缓冲一下忙碌的工作，消除压力，让你神清气爽！

虽然喝热水排毒非常简单，但也不是随便喝喝就能达到最好的效果喔！在喝法上还是有些讲究的：

１．早上起床喝一杯热水
　　
早上起床喝一马克杯的热水，水温在不要烫口，能够顺顺喝下的温度最好！能够温热内脏器官，溶解体内的老废物质，加速排出！让一天有个神清气爽的开始！

２．一次一点点慢慢喝，不要牛饮！
　　
不要在渴的时候咕嘟咕嘟狂饮，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！１￣２个小时喝一杯左右的量！不要烫口的热水，温热就可以了！

３．入浴后水分补给
　　
洗完澡后，喝一杯温水　（和体温差不多的温水）　，补充流失的水分！这时候好不容易藉由泡澡让身体温热起来，最好避免喝冰的东西，让身体冷却！

　　４．一天喝１．２￣１．５公升的热水

任何东西过量都不好！虽然喝热水没有副作用，但是以为这样而狂饮的话，反而会造成多余的水分在体内囤积，新陈代谢恶化，成为寒冷体质，进而容易肥胖！一天１．２￣１．５公升的量最适中！