雨水时节晨起夜睡总的原则是:跟太阳走。天睡我睡,天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生,失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空,人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚太阳在地球的对面,人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器,晚上睡眠如充电,白天工作学习如用电。充电不足,必用电不利。
天地为人充电是有节律的。这个节律分为四部分,即春生、夏长、秋收、冬藏。如同四大乐章循环往复。顺应则健康长寿,相悖则自毁身心。一年有四时(四季),一天也有四时,即北京地区北京时间(以下均以此计)3~9点为一日之春,9~15点为一日立夏,15~21点为一日之秋,21~3点为一日之冬(使用北京时间的京外地区计算出时差,在国外则按当地时间)。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段,日冬时段是人“冬眠”的最佳选择。清朝时期,皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书,19点左右睡觉。3~5点是寅时,也称平旦之时,即阳气未升,阴气未退。古代早起不过3点,晚起不过5点。一年有24个节气,一天也有24个节气,3点“立春”,5点“惊蛰”。惊蛰时分,地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动,阳气化为清气,不起则使阳气转为火气。5点不起,则6点春分阴阳不分,易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。
3点以后醒了,可以继续睡,但勿过5点;如果睡不着则不宜赖床,可起来喝杯热茶,在室内做缓和的锻炼,乏累者可早饭后补上一觉,而不宜一觉睡到7点。
消除脂肪瘤,可以从日常生活的起居开始注意,比如一旦出现了体重明显增加的情况,可以有意的克制一下饮食。
2021-11-10 浏览(1033)
湿气重的调理首先要调整好自己的生活习惯和起居作息,增加运动次数,通过慢跑、快走、登山等进行运动。
2021-08-18 浏览(4677)
非药物干预主要有饮食、锻炼、生活起居、戒烟酒、地中海饮食等。而药物干预包括胆碱酯酶抑制剂、美金刚和我国原研药甘露特钠。
2021-05-08 浏览(1376)
脾虚的患者可以从饮食、起居、药物等多方面进行调理。饮食方面要保证饮食规律,不可饥饱无常。
2021-01-07 浏览(1968)
A:植物神经紊乱患者,要保持良好的生活起居习惯,调整个人心态,多参加体育锻炼。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:如果是胃炎或者胃溃疡的话,日常需要注意三餐清淡规律,避免辛辣刺激饮食,起居规律不熬夜,另外根据症状服用质子泵抑制剂或者黏膜保护药物。
张玉彩主治医师聊城市人民医院
A:建议你保持心情平和,增加营养,在以后生活劳逸结合,平时多吃新鲜蔬菜和水果,饮食起居规律。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:胃炎的治疗包括对症治疗和一般治疗,一般治疗就是生活中三餐清淡规律,避免刺激性饮食,起居规律不熬夜。
张玉彩主治医师聊城市人民医院