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　　湿气重的症状首先要调整好自己的生活习惯和起居作息来调理，要增加自己的运动次数，每次运动的时候要在20分钟以上，通过慢跑、快走、登山等运动，促进人体的循环，使血液运行增快，加速体内的湿气排出。

　　同时，在饮食方面我们要以低糖、低盐、低油脂饮食为主，多吃一些利湿的食物，比如红豆、薏米或者是茯苓等这些食物，都可以起到健脾利湿的作用。必要的情况下，也可以配合医生通过针灸的方法来改善，针灸不仅能够通经活络，还可以去除体内的湿气，比如像阴陵泉、水分、足三里这些穴位，通过针刺或者艾灸的治疗，可以有效的健脾利湿，达到祛湿的效果。