动作一
站于地面,双腿并拢,背部挺直。双眼直视前方,双手伸直,抬起双臂举至头顶,然后双手慢慢的张开保持和肩膀一样的距离。吸气,膝盖弯曲,腿部慢慢向下呈坐姿,胸部要保持挺直。均匀的呼吸,坚持1分钟,然后随着指尖的牵引慢慢的伸直双腿回到站立姿势。这个动作能够很好的锻炼腹部和大腿的力量,塑造全身的线条。
动作二
坐在地面上,双腿伸直,吸气的同时腰部向前弯曲,用手指尖去触碰脚尖,做到自己能力范围的极限,均匀的呼吸,保持这个动作,均匀的呼吸,然后腰部慢慢的向上抬起,直到背部伸直。这个动作能够很好的锻炼腰部和腿部的力量,也许一开始会感觉有难度,但是经过几次练习,动作就会越来越到位了。
动作三
侧身躺于地面,用左侧手臂支撑住头部,双腿绷直,整个人呈一条直线。慢慢的将右臂抬起,伸直,眼睛随着指尖移动,保持均匀的呼吸,停留1分钟之后再换另一侧充分同样的动作。这个动作可以帮助拉伸手臂和整个身体的线条。
动作四
俯卧在地面,放松身体。手肘弯曲置于地面,收紧整个身体的肌肉,吸气的同时双脚勾地,用手肘和脚掌的力量将上半身慢慢抬起,背部伸直,眼睛看着前方,自然均匀的呼吸,坚持到自己的极限。这是一个锻炼全身肌肉线条的动作,强度很大但是也很有效果。
动作五
站于地面,双脚自然的分开,眼睛看着前方,手肘弯曲交叉靠于胸前,吸气,将髋部向下压,膝盖渐渐的弯曲呈九十度,类似于马步。注意眼睛保持平视,背部也要挺直,保持2分钟,重复5次。这个动作能很好的锻炼腿部和背部的肌肉,收紧小腹。
动作六
双腿自然的站立于地面,手臂自然的放置于身体两侧,保持住平衡,将左脚慢慢的弯曲,双手抓住脚掌放置于右大腿的根部,用右脚掌的力量保持住身体的平衡,吸气手心相对,缓慢的举过头顶,眼睛直视前方,保持两分钟后换另一条腿,这个动作就是瑜伽中经典的风吹树式,能够锻炼身体的整个机能。
特发性震颤当然是神经系统疾病,而且是一种比较常见的神经系统疾病,它主要表现为双上肢的一个动作性震颤。
2022-05-01 浏览(2028)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(8815)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(3850)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(1103)
A:疼痛的时候,建议以休息为主,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。疼痛缓解以后可以做小燕飞的动作来锻炼腰背肌的韧性,可以预防腰部疾病。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:需要到医院检查一下电子耳镜以及电测听就可以明确诊断,在治疗上需要口服长春胺胶囊以及甲钴胺片效果良好。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:痛经有可能是宫寒引起的,所以在月经期间不要吃一些寒凉性的食物,可以多喝温水,多注意休息。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:您可以先观察下看看的,如果一直不分娩的话,可以到医院打下催产素的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院