现实生活中心率是关系到我们身体健康与否的一个很关键的因素。生活中有很心率过快或过慢的人。健康成人的心率为60~100次/分,大多数为60~80次/分,女性稍快;3岁以下的小儿常在100次/分以上;老年人偏慢。
心率是预测男子寿命的有效指标
人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下,人的寿命远比动物长,其原因主要是科学发展,医药保健及社会的进步。
人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响,如人激动时心率会加快,完全安静时心率会减慢。科学研究表明,成人静息心率在70次/分,其寿命可达80岁(需注意的是,要排除各种疾病的干扰)。
人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次,如果静息心率在60次左右,其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长,相反,静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系,他们选择身体健康、无心血管病危险因素的老人,年龄在65~70岁,其中男性1407人,女性1134人,长期跟踪随访。结果发现,在男性,心率大于80次/分比心率小于60次/分,活到85岁的比率下降了近一半,心率是预测男性长寿的有效指标,但在老年女性中无明显差异。
让心率放缓 给长寿机会
有什么办法能使静息心率能保持在60次左右,从而有机会赢得长寿呢?
首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率偏慢(运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢)。静息心率能在50~65次(睡眠中的心跳次数可以为38~50次/分)是健康心脏的标志,也是长寿的标志。
其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。
此外,吸烟与饮酒均可使静息心率加快,故应戒烟与限酒。
A:生活中如果发生了缺血性的脑卒中,可以选择使用药物保守治疗。如果一旦发生失血性的脑卒中,一定要及时就医住院治疗。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:切脉三根手指分别是用食指、中指、无名指,一般有经验的老中医可通过切脉发现某些疾病。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:中医讲究望闻问切,对患者进行个体化的治疗。需要亲自看患者的舌苔,切脉,观察疾病形态。不同的黑色素瘤患者治疗方案是不一样的。绝不可以一概而论。建议您面诊。
邬美俊主治医师包钢集团第三职工医院
A:根据具体检查结果系统调经治疗,也可以选择中医就诊,切脉后采用中药治疗。建议日常生活中,规律作息,放松心情。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院