修长，从拉伸肌肉开始
　　
　　为什么有时胖瘦看起来差距很大的两个人，上体重计称量体重的结果却是重量不相上下？身材的胖瘦与否，有时不仅仅是体重的问题，它还关系到我们肌肉的走向，肌肉线条横向发展的人，即使体重不是很重，有时候也会给人一种臃肿之感，而肌肉走向修长、看起来非常苗条的人，其实有可能一点也不比你轻哦。
　　
　　产后的妈妈们，由于年龄的增长和生育引起的内分泌变化，肌肉的弹性和力量都会比生产前有所下降，本来修长的肌肉可是有横向发展的危险。下面一组修长套路，帮助新妈妈们
　　
　　修复全身肌肉，充分拉伸完美修长线条。
　　
　　通过练习，修复全身肌肉，协调全身肌肉平衡，拉伸全身线条。
　　
　　强化脊椎和颈部，增强身体的协调感。
　　
　　１．开启式
　　
　　①两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。
　　
　　②缓慢地弯曲双膝，身体向右侧略微扭转。
　　
　　小叮咛：
　　
　　１注意两脚脚尖并拢。
　　
　　２扭转身体时，要依自己的情况进行，避免伤及腰部。

　　２．梦幻式
　　
　　①双脚并拢，弯曲双膝，吸气，臀部向上翘起，胸部尽量向前挺出。
　　
　　②头部微微后倾，双手在头顶处合十，大臂夹紧双耳，双手指尖向上延伸，扩展胸部。
　　
　　小叮咛：动作不要太急，充分感受身体在整个过程中的伸展。
　　
　　功效：
　　
　　１．减少大腿及小腿脂肪。
　　
　　２．柔软脊椎，矫正不良坐立姿势，完美身体线条。
　　
　　３．半蹲式
　　
　　①双脚打开略比肩宽，双脚脚尖向外侧拧转，双手手心在胸前相合。
　　
　　②慢慢弯曲双腿，身体下蹲，大腿部分与地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。