饮食关乎孕妇的营养摄取,关乎宝宝的健康发育。所以孕妇在孕期一定要注意好营养的摄取。
孕妇孕期如何饮食?
1.以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。
2.更加注意保持适宜的体重增长量,不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。
3.规律三餐及加餐,三餐不要吃得太饱,将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。
4.从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重,应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。
5.少食多餐,饮食清淡,缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法,避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
6.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。
7.避免进食含盐高的食物,少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。
8.避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。#p#副标题#e#
孕妇孕期不能吃哪些食物?
1、不宜食桂圆
桂圆又名龙眼。因其性质大热,凡阴虚内热体质者不宜食用。怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热,故常有口干舌燥、大便干结等症状。中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,孕妇食后,不但不能保胎,反而出现先兆流产的症状(腹痛、阴道出血)。
2、避免吃外面买的熟食和冷熏类海产品
在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食,以及冷藏的熏制海产品中,李斯特菌最容易繁殖,孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。此类产品要煮熟后才能食用。
3、避免生吃蔬菜、菜芽
不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽,这些菜芽中包含细菌,可能对孕妇和胎儿造成不良影响。
4、避免食用大型鱼
美国食品和药品管理局(FDA)建议,孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼,可能含有细菌或受过化学污染,也最好不吃。如果要吃,最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。
小编提醒:孕妇在孕期要注意饮食的禁忌,样不但利于孕产保健,更会提高营养的摄取率。希望准妈妈们能了解。
A:建议如果孕妇不确定哪些食物能不能吃的时候,可以选择咨询相关的医生,在专科医生的建议下,根据自身情况结合判断是否可以食用这种食物。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:这段时间注意点早睡早起不要熬夜,少吃辛辣油腻和牛羊肉海鲜,不要喝酒,最好避免生气上火,不要让别人接触到你的发病部位,尤其是婴幼儿和孕妇。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:怀孕后对饮食并没有严格的禁忌,平时尽量做到荤素兼备,粗细搭配,品种多样化,不要挑食。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:在怀孕后对饮食并没有严格的禁忌,但是考虑到孕妇的健康和胎儿的正常发育,平时尽量多吃些含蛋白质和钙质高的食物。
李青主任医师沈阳市红十字会医院