1、自嘲自解法
面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。
2、自我暗示法
暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。
3、疏泄释放
心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
4、精神转移
愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
5、小事糊涂
在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。
女性不孕首先要保持心态平和,避免情绪过度激动,保证充足睡眠。其次要积极治疗原发病,可通过口服药物治疗或手术治疗。
2021-10-13 浏览(1469)
雷诺病的发病原因目前不是很明确,首先是基因和遗传的因素。其次是感染因素。然后就是环境因素、心态因素、情绪等都可以引起。
2021-06-24 浏览(9423)
在明确诊断后,制定一个规范合理的治疗方案。治疗系统性红斑狼疮包括药物治疗、饮食调理、心态调整、情绪调整等。
2021-06-22 浏览(1985)
可以通过改善不良的生活与饮食习惯;吃一些滋阴补肾的中成药物;要保持情绪舒畅,心态平和,这对于肾阴虚早期恢复是十分重要的。
2021-03-23 浏览(7039)
A:建议首先医院做一个甲状腺功能和头部ct或者磁共振检查,看看有没有相关的器质性疾病,如果排除了这方面的原因,可以到公立三甲医院的精神心理科接受心理疏导,日常生活注意调整心态,保持情绪稳定和心态平和。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:在平时应该注意调整心态,保持乐观的心态和平稳的情绪,避免情绪激动或者过于紧张焦虑。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:要积极调整心态,保持乐观的心态和平稳的情绪,避免精神压力过大、情绪紧张焦虑。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:保持良好的心态,预防皮肤创伤,给予调节免疫等支持对症处理。外涂他克莫司乳膏。
刘静副主任医师淮北市人民医院