1.注意防寒保暖
由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。
2.加强功能锻炼
对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
3.纠正不良姿势
纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
4.注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
5.对健侧肩积极预防
对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患侧外,还应对健侧进行预防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,对侧也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧也应采取有针对性的预防措施。
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A:所以治疗上补钙,一般没有什么太大的意义,主要还是应该做针灸理疗按摩的治疗才可以。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:平时可以通过按摩,热敷,针灸等方法缓解,加强劲肩部肌肉锻炼,注意坐姿,睡姿和生活习惯,必要时可以到医院检查治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:比如在出现疼痛等症状的时候,可以考虑做针灸,理疗按摩,热敷,艾灸等等一系列的物理治疗改善。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:平时注意劲肩部的保暖,不要受凉,劲肩部不要长时间保持一个姿势,加强颈部肌肉锻炼,多休息,可以局部按摩,热敷,针灸,推拿等方法治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院