于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头,特别是现在天气热了起来,像玉石枕、凉枕,还有一些保健枕,都是不少人夏天的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用,但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。
因为过硬的枕头弹性差,枕下去不易变形,枕头会让脖子窝住,使呼吸道的角度改变,呼吸不顺畅,加重打鼾的程度。
因此,对打鼾的人来说,要选择软硬适度的枕头,如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头,喜欢仰卧的人在选择枕头时,将虎口向上握拳,枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。
总是习惯侧卧睡眠的人,要根据自己的肩膀宽度选择,让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。
同时要注意,打鼾的人选择弹力过强的枕头,如弹簧枕、气枕等也不好,这样头部不断受到外加的弹力作用,易产生肌肉疲劳和损伤,也会加重打鼾的程度。
A:睡觉不能选择太高的枕头,也不可以选择太矮的,高度为6--9厘米的最好,能够保持正确弯曲姿势。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:这样的情况在睡觉的姿势方面可以选择平卧位,也可以侧卧位睡觉的枕头不要太高,如果习惯的话也可以不用枕头睡觉 睡觉的时候不要蜷缩着脖子 要尽量的保持头部稍微后仰的姿势 另外也可以考虑用一个颈椎枕睡觉 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:这种情况首先保持良好的睡眠姿势,要选择适量高度的枕头,适量增加运动,避免肥胖引起的气管内多余脂肪堆积,引发呼吸道阻塞的情况。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:在膏药的选择方面,比如说云南白药膏或者是麝香虎骨膏,消炎镇痛贴都可以。另外需要多注意休息,避免过多的牵拉活动,先不要运动了。睡觉的时候枕头也不要太高促进恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院