计算机工作女性是特殊的脑力劳动者。她们长期坐在计算机前,不仅身体因机器辐射而受到伤害,而且由于长时间注视电脑屏幕,眼睛也会受到不同程度的损伤,视力受到影响。由于工作的原因,从事计算机工作的人精神总是高度紧张、大脑疲劳。因此,在饮食安排上,一定要通过食物营养来增进她们的身体健康,以下几点应引起注意:
选食健眼食物
选食健眼食物,如动物肝脏、猪腰、牛奶、奶油、花生仁、核桃仁、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、黄花菜、生菜、空心菜、芥菜、枸杞、番茄等,经常食用这些食物会缓解用眼疲劳,有助于提高视力、保护眼睛。
选食高磷脂食物
可选食含磷脂高的食物,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等,这些食物能使人提高工作效率。
注意饮食营养的基本平衡
据我国权威机构介绍的成人合理饮食构成的指标,平均每人每天应摄入的热量为2400千卡,摄入蛋白质70克左右,可使饮食营养基本保持平衡。应多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋类食品。
少食含脂肪和糖过多的食物
这些食物不仅会使人发胖,还会引发心血管疾病,应尽量少吃。
多食含氨基酸的食物
氨基酸能使精力充沛、理解力增强、注意力集中。要补充氨基酸,可以吃牛奶、鱼、蛋等食品。
多食含纤维素高的食物
许多计算机工作人员总是精神紧张、情绪易激动,因此,体内维生素消耗较快,所以要多食用维生素含量高的食物,如胡萝卜、芹菜、干果、果脯、菠萝等。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(4530)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(7552)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(4524)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(2323)
A:您好,这个是科学的检查数据,但是仪器不能代表全部的结果,有些时候和现实还是有一定的出入。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:你好,这个主要还是合理的饮食,冬季由于比较寒冷,可以适当地多吃一些温热的食物,比如羊肉、山药、龙眼等。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:...引产后在饮食上需要补充营养丰富的物质,包括高蛋白的食物,新鲜的水果蔬菜以及动物内脏、红肉等,不要吃辛辣刺激食物和冰冷的食物。要注意休息和保暖,不要着凉,也不要过度疲劳,多喝水,多吃新鲜水果蔬菜,注意外...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:一般来说放疗需要先制定一个放疗计划,根据一般是ct引导下的,看肿瘤原发病灶的大小计算机辅助下做放疗的模型,然后放到前需要先划线标记,根据标记的位置,制定的放的计划,
高俊主治医师池州市人民医院