在办公室里有很多器材、设施,例如电脑、空调等,往往也会造成身心的倦怠。
那么,如何改进这些影响身心的外在因素呢?
l、办公桌椅:大部分的上班族,每天坐在椅子上的时间最多,一把符合人体力学、能调整的椅子是十分必要的。健康的椅子让你坐上去,脚底触地时膝盖恰好呈90度,膝盖下方的小腿要往前伸5-6厘米,如果双腿长时间往内收,会造成血液循环不顺畅。为避免背部承受太大压力,不要坐得笔直,应身体稍微往后靠,使脊椎骨自然弯曲,腰背部有椅背相靠可减少酸痛。
2、不要坐着取物:常需要伸手取物、或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动椅子会伤背,不如站离座位去取。
3、调整电脑:可调整电脑显示器,使视线高度适中,不必仰头或低头看屏幕。头部应保持自然,不要伸长脖子肩膀前倾。将键盘距离调整好,不能伸直手臂打字。一天工作下来眼睛酸痛的话,可在显示屏上加一面滤光护眼罩,每隔一段时间,视线要转移一下,眨眨眼缓解视神经的紧张。
4、放置绿色盆栽:在办公室放置绿色盆栽,能达到清新空气的效果,办公室里的纸张、油墨、复印机的毒气都容易使人疲劳。
5、多运动:工作不忙碌时,隔一段时间就站起来走动一下,可能的话,去外面呼吸新鲜空气。在办公桌、电话机旁有多种简单的健身运动可做,在午后做几分钟,即能缓解压力、放松肌肉,令你精神焕发并恢复体力。
6、咖啡和茶不如水:咖啡因加上精制糖,进人人体后会消耗肾上腺素,加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的原因是体内水分丧失,因此,喝一大杯水即能恢复活力,喝果汁也有帮助,果汁中的果糖能稳定血糖。
新生儿唿吸暂停是一种比较严重的问题,可能会导致出现新生儿窒息,严重时会危及到孩子的生命,还有可能会遗留一些严重的后遗症。
2024-05-12 浏览(1241)
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(1650)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(2070)
早产对于孩子以后的发育是一个非常重要的危险因素。
2024-02-09 浏览(4703)
A:饮食上主要就是注意多吃一些高蛋白的食物,多吃一些富含维生素的食物增加营养。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:青少年身心发育还不够成熟,不建议过早性生活,特别是女孩子容易早孕。一旦早孕对身体健康是不利的。会影响个人身心发育及影响学习。
田燕主治医师邹平市中医院
A:体检能够了解身体状况,对于早期发现疾病,早期针对性治疗,能够防止病变,提高身心健康。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院