给乳房多一点关注,多一点健康!了解她,爱她,善待她,并给她上一个健康保险:包括每天的乳房保健,自检。你就能一辈子都拥有健康美丽的乳房。
一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食,食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。
九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 (来自食物) 转化为Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。
十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
给乳房多一点关注,多一点健康!预防乳腺疾病定期检查是关键,不要等到身体发出信号时才为健康买单。
小儿出现积食,首先要从日常饮食上进行调理,日常饮食中尽量选择一些清淡容易消化的食物,做到规律的三餐饮食。
2022-12-10 浏览(7045)
胃下垂可以通过调理饮食、药物进行治疗,如果发现得了胃下垂,不是特别严重的情况下,主要以预防为主。
2022-11-23 浏览(5316)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(1344)
长期习惯性便秘可以通过运动、调理饮食的方式解决,有必要的情况下还可以通过药物进行解决。
2022-11-11 浏览(8262)
A:胃病要配合药物治疗和饮食调理,是一个比较漫长的过程,需要好好的养胃,不要暴饮暴食,要注意生活和饮食规律。
夏文萍主治医师萍乡市中医院
A:如果便秘的情况比较严重,除了饮食调理之外,可以使用一些药物进行治疗,具体要谨遵医嘱。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院
A:可以先自我生活调理观察,一是自己平时避免熬夜劳累,多休息,不要过多运动。二是饮食上以清淡饮食为主,辛辣刺激凉的食物少吃。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:代谢综合征需要控制饮食,饮食上需要限制钠盐摄入,严格控制饮食,低热量饮食,高脂肪类的减少摄取,可以多吃绿色膳食纤维。
武玮主治医师亳州市人民医院