男儿生来就有一颗好胜之心,哪怕是需要低调之时,偶露峥嵘也会令人刮目相看。身处激烈的竞争中,若没有自信和雄心,成功的概率便会大打折扣。何况若是面临重重的压力,更需要适时调整自己的竞争力。想要对抗压力,胜任职场和家庭,不必提升好胜心,适当的饮食调理有助在办公室保持必须能量,助你低调应对,出奇制胜。我们都面临着饮食的两难困境,紧张不安时总是容易饿,因而不知不觉就会吃,但刻意跳餐显然是不合适的,有没有一个解决方案,在快节奏的日子里,不必过多地在意营养组合,就让一天的情绪变得不怎么坏。
8:00
一杯豆浆和一个杂粮煎饼,煎饼提供充足的碳水化合物,因而保证了上午所需的能量,加上豆浆中的蛋白质,达到营养平衡,让人保持活力和机警。同时,这两样东西都是可以边走边吃的。
10:00
最恨的是将会议安排在一大早,这样不得不提前到办公室做各种准备工作,检查会议室,准备文件,连接投影仪,为客户准备茶水,而自己却没有功夫喝一口水。这时一定要随手准备一杯咖啡,记着放一点牛奶。紧张会导致血液中的复合胺含量下降,这是人体中重要的保持冷静的化学物质,牛奶中含有乳蛋白,有助于有效提升复合胺的含量。
12:00
老板要你,不是邀你一起共进午餐。看起来没有合理的理由,不由让人惴惴不安。不过为了缓和情绪,倒是可以趁机点上一份烤鸡或者烤鱼,加一把绿叶蔬菜,它们可以提供充足的维生素B,分泌让人愉快的荷尔蒙,其中包括复合胺,多巴胺等。相反,缺乏B族维生素,会让人紧张,压抑甚至急躁。#p#副标题#e#
16:00
又一个客户brief来到,点名下班前听到回音,好在还可以在茶水间躲一躲,暂时寻求庇护。掏出自带的巧克力嚼两下,最好是花生巧克力。巧克力有助于身体产生安多芬,让人心情放松,花生能补充蛋白质消耗,让人精神集中。
19:30
又是晚回家,让老婆再次发货。好在事先采取了预备措施,去超市买了一份三文鱼。当然是够两人的分量。富含omega-3的脂肪酸的鱼类可以有效降低敌对情绪,当然如果准备一些餐后甜点,效果更好。
22:00
喜欢的球队陷入困境,令观者紧张不安。来一盘水果吧,不管何种水果,应季就好。果糖可以补充因为情绪激动,肾上腺素上升而流失的能量。最好是吃点橘子,因为这是基本上会出现口干手闲的情况,抽烟者也容易在这时候犯瘾,剥一个橘子可以让手和嘴巴都有事做。
23:30
比赛最终逆转,但过于兴奋导致一时无法入睡。来碗燕麦或者一根香蕉。兴奋干扰了正常睡眠所需的褪黑素的分泌,冲一杯燕麦,吃一根香蕉可以拨乱反正。褪黑素仅存在于包括在上述两种在内的少数食物中。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(9578)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(9091)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(8655)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(4112)
A:如果是风湿免疫或者遗传性家族性职场疾病,需要定期复查,家族遗传性职场疾病有可能转化。
张玉彩主治医师聊城市人民医院
A:代谢综合征需要控制饮食,饮食上需要限制钠盐摄入,严格控制饮食,低热量饮食,高脂肪类的减少摄取,可以多吃绿色膳食纤维。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:肾癌的患者的饮食,主要还是以清淡饮食为主,因为一些饮食,它都有可能会对于疾病有一定的影响。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:主要的饮食还是以低盐低脂高蛋白饮食的饮食为主,多吃肉蛋奶等相应的食物补充蛋白质。
高亦深主治医师威海市中心医院