调理方法1：健腹操

　　1.仰卧，双膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天坚持2～3次。

　　2.仰卧，左右两腿轮流提腿、屈膝2次，屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天做3次。

　　3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天坚持6次。

　　4.直立，脚跟提起，再放下。脚跟提起时如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每天做6次。

　　提示：以上活动对于改善盆腔血液循环、缓解经期小腹疼痛有帮助。

　　调理方法2：局部按摩

　　先把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上三处各揉动一分钟，以感到局部酸胀、有温热感为佳。

　　提示：这种按摩可起到温中散寒、调和气血、解痉止痛的作用。

　　调理方法3：热敷

　　取中药白芷 15克、香附 1克、当归 2克、红花 1克，切碎后加醋 1毫升拌匀，文火炒热后用布包好，放在下腹部热敷。

　　提示：此方用于月经来潮前 1～3天 ，每日热敷 2～4次 ，直至月经完毕 ，下次仍以此法外敷 ，1～3个月经周期后可以见效。

　　调理小偏方：茴香酒

　　取小茴香、青皮各15克洗净，在250克黄酒中浸泡3天，即可饮用。每次饮15~30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理气，对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。