更年期妇女常会出现月经紊乱,经血量多,经期延长,周期缩短等现象,从而导致贫血。很多人常常是盲目吃一些补品来调理,其实,如果贫血现象不是十分严重,只要通过调整饮食结构就可以改变贫血的症状。
中医认为,血是水谷经过气的作用转化而成的,血与气的关系密切,不仅血的生成与气有关,而且血的运行也需要气的推动。
因此,气虚常常会导致血虚,血虚亦有气虚存在,因此,补血时要兼顾到补气。
贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
补血类食物多味甘质腻,容易碍胃,故应用时多配用行气健脾的食物,如砂仁、萝卜等。湿证、脘腹胀满者及便稀者忌食。
补血粥谱
红枣粥:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。
大枣羊骨粥:羊前腿骨1~2根(捣破),大枣20枚,糯米50~100g,用小火煮成稀饭,食盐调味,分次食用。适用于再生不良性贫血,血小板减少性紫癜等症。
阿胶粥:糯米洗净入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖少许即可食用。#p#副标题#e#
补血菜谱:
补血安神牛肉汤
材料:红枣12粒,牛肉300g,龙眼肉100g,水 6碗,盐1/2茶匙,姜2片。
做法: 1、姜去皮切片,牛肉洗净切片。2、龙眼肉、红枣去核洗净。3、全部材料放入煲内煮滚,改用文火煮2.5小时,下盐调味,即成。
功用:健脾补血
补血养颜莲藕汤
材料:猪脊骨500g,生地黄60g,莲藕500g,红枣10枚(去核)
做法: 1、生地黄、莲藕、红枣洗净。2、猪脊骨洗净,斩段。3、将全部材料放入锅内,加清水适量,大火煮滚后,小火煲3小时即可。
功用:补血养颜。
补血药方
四物汤:熟地20g,当归20g,白芍15g,川芎10g
当归补血汤:当归50g,黄芪20g
八珍汤:熟地20g,当归20g,白芍15g,川芎10g,党参15g,白术20g,茯苓10g,甘草6g
水果也可助补血
荔枝:味甘酸、性温
功用:补脾养血,生津止渴,理气止痛。
葡萄:味甘酸、性平
功用:补气血,强筋骨,利小便。适于血虚便秘,脾虚食少等症。
龙眼肉:味甘、性温
功用:补益心脾,养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
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A:脾胃虚弱如通过食补效果不佳,可用药物进行缓解,另外饮食上避免吃肥肉、羊肉、辣椒等。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:建议除了食补以外,免疫力低下的患者还应该加强锻炼,增强体质,另外要保持良好的心态,规范作息,保证充足睡觉,这样也有利于增强免疫力。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:流产后主要通过生活调理和休息来帮助身体恢复,不需要特意多吃什么食物来食补,正常饮食,保证营养即可。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:日常生活可以多食用一些鱼肝油,奶油,禽蛋以及深绿色的蔬菜和水果来进行补充。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院