熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。
所以熬夜一族要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫,熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。
如果患儿得手足口病,在治疗期间一定要注意饮食要清淡,同时要多吃高蛋白的食物,适当多补充维生素丰富的食物。
2024-06-29 浏览(3726)
一岁宝宝拉黑色大便可能是与饮食有关。在饮食上进食过多含铁元素的食物或者进食深颜色的蔬菜引起的。
2024-06-08 浏览(5022)
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(6153)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(8667)
A:建议患者可以进行适当锻炼,饮食上不要过于油腻,保持低盐低脂饮食,不要熬夜,保持舒畅的心情。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:除了进行体育锻炼外,还应戒烟戒酒,注意多休息,避免熬夜,多吃清淡,低脂的食物。如果饮食和运动仍然不能有效降低血脂,需要使用药物进行治疗。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:平时需要加强运动锻炼,运动前应该进行充分的准备,避免熬夜,注意劳逸结合,合理饮食。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:平时经常锻炼,不要熬夜,荤素搭配,不要吃芹菜,只要经常运动,饮食合理,低血压是可以恢复正常的。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院