温水漱口 经过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁殖,早起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微生物,将致病菌消灭在萌芽状态,防止各种疾病的发生。据调查,早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水,因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时,也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了,这会为细菌的迅速恢复创造条件。
喝杯温水 每天早晨起床,在未进食之前喝一杯水,对机体既是一次补偿,又是一种有效的净化。清晨,胃内食物已经排空,水在胃内做短暂的停留,除少量被吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新,洗涤机体,清除污染,保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说,可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。
冷水浸脸 冷水浸脸是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼,可增强抵抗力而减少伤风感冒,同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法,最好由夏末开始,每天清晨漱口刷牙后,在脸盆里装入七八成满的凉水,吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵),缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出,然后把头抬出水面吸气,反复10-20次,再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦,直到皮肤发红发热为止。
开窗通风 有资料显示,在空气不流通的居室,一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气,污浊的空气被及时赶走,各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存,这样不但能保持空气清新,还可预防呼吸道感染。值得注意的是,如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区,最好上午9点钟以后再开窗,此时气温升高,沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去,浓度缩小,空气的清洁度提高。
...还有很好的保健作用,它与牙齿的钙质有很好的亲和力,有利于防止龋病的进展。同时茶多酚具有消毒、杀菌之功效,不但能抑制龋齿菌的生长,还能增强牙釉质的抗酸能力,在有氟参与的情况下,抗酸能力会增强。
2019-12-19 浏览(2224)
...除疲劳,促进身体的新陈代谢,促进食欲、帮助消化等,有利于提高女性受孕的几率。但是备孕期间喝茶要注意不能喝浓茶,也不推荐过多的饮用。
2019-12-19 浏览(3772)
母乳喂养对妈妈的好处,首先是有利于母亲心情的调节,降低母亲抑郁症的发生率。其次,可以减轻乳腺的肿胀,减轻胀痛。然后就是可以促进子宫的回缩,有利于子宫的恢复。此外,母乳喂养还能起到内分泌调节的作用,降低...
2019-04-26 浏览(2642)
A:乳腺肿物需要进一步手术治疗,后期进一步换药和饮食注意等做好及时复查,越早恢复越好的。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:如果说宫缩变得越来越规律,宫口也开全的话,并且孩子的胎位也是正确的,那这一个就可以进行顺产了。
杨生秀主任医师银川市妇幼保健院
A:在日常生活中增加适当的锻炼,饭后散步,会促进肠胃蠕动也有利于排气,在日常饮食中避免吃一些垃圾食品,例如薯片极易引起上火,要多吃一些有利于消化的,例如苹果香蕉,但要注意日常清淡饮食。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:在生产以后产妇尽早适当的活动,有利于身体恢复。如果是自然分娩的女性,一般在产后6~12个小时就可以起床活动,第2天在室内可以随意走动。如果有会阴侧切或者剖腹产的产妇,要适当的推迟活动时间。及早进行康复训练,...
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院