苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高,出现胃口下降,进食量较其他季节明显减少并伴有低热、身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻的现象。
按道理,四季分明对人性格、心理、健康、体魄都是有帮助的。但是现在大部分城市夏季漫长并且持续潮湿与闷热,在这种气候之下,身体比较虚弱的人适应得不好就会表现出不舒服。如果湿热加上有慢病的人,再加上饮食调试不太好,休息不太好,可能就会带来慢病复发和身体的不舒适。在这个夏季,我们怎么使得苦夏不苦,还是非常重要。调整好自己的饮食,调整好自己的起居,很好的休息好,不让一些诱发因素如食物不干净,过分寒凉、空调等等带来对自己的影响,使自己保证一个很好的工作状态和生活状态。
三伏天最易让“脾”受伤
三伏天从中医上来讲应该属于长夏季节。一年分四季,春夏秋冬,人有五脏,心肝脾肺肾,春天对应肝、夏天对应心脏,秋天对应肺,冬天对应肾。长夏季节本来没有,但是把夏末秋初这个季节,也就是我们说的三伏天,大约前后有两个月时间,称为长夏。这个长夏对应人体五脏的脾脏,气候特点一个是热、第二个是湿。湿热正好对应的是脾胃,中医讲脾是喜燥恶湿的。
炎热的夏天,人体的适应能力不好,热量消耗得比较多,可能各个脏器都会有影响,但是影响最大的是脾胃。脾胃在中焦有运化作用,就是运化水湿。脾胃功能承受不了,一些慢性脾胃病就会复发,当然也有一些急性的病。
中医有“治未病”的思想,没病要先防,有了病要早治。这贯穿了一个观念,比如平时很健康的人,我们通过非常合理的饮食起居,预防发病很重要。
有一些慢病的患者,也可能他还没有发病,也得做到及早的防护,通过饮食、起居有一个防护。
伏天饮食节与洁最重要
讲到脾胃,最主要的还是饮食的影响。第一要做到饮食还是有节,就是有节制。从夏天来讲,气候比较炎热,气候炎热的时候,实际上人体代谢消耗能量会少。要是冬天,散发的热量很多,我们需要的热量就相对比较多。所以夏天要有节,也就是不要吃得太多,因为脾胃的功能受炎热的夏天影响比较低下,所以饮食要做到节制不要吃得太多。
另外夏天是一个特别容易发霉的季节,饮食也要干净,就是洁净的洁。冰箱的东西尽管比常温储存条件一些,但是最好不吃隔夜的东西。喝茶也是一样,隔夜茶不要喝。早饭剩下留在中午问题不大,因为冰箱里夏天也会滋生很多霉菌,特别容易污染。
第三是饮食种类要以清谈为宜。夏天人体消化液分泌得少,胃液分泌得少,消化能力会降低,所以要吃一些清淡的东西,容易消化的,鸡鸭鱼肉尽量要减少。
夏季低烧若是天气比较炎热,可适当的吹风扇,可以降低周围温度,缓解身体不适。但不要直接对风吹,保持室内通风即可。若感觉潮热,尽量开电风扇,一般室温达到27℃左右即可。但如果是发低烧,并没有感觉到有闷热不适...
2020-11-26 浏览(4996)
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2020-10-29 浏览(5185)
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A:你好,您这种最好吃生姜,每天吃几片生姜对你大有好处。另外可以每天热水泡脚。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:夏季皮炎是可以根治的,主要是到了夏天要注意防护,避免长时间的日光暴晒。最好做一下过敏原检查,看一下身体对什么东西过敏。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:建议患者要保持身体的清洁和干燥,勤洗澡、勤更换衣物,避免食用辛辣刺激性的食物和海鲜等易过敏的食物。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:建议患者要多注意身体的清洁卫生,日常的饮食一定要清淡易消化,不能吃寒凉性的食物。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院