“60%的女性患有原发性痛经,这个人群中又有12~16%的女性痛感尤其强烈。”专家说,从这数据可见原发性痛经困扰了不少女性。多年前,一个女学生患有原发性痛经,学中医的她结合所学知识和体验总结出采用适量运动可以减缓痛经。专家在此基础上继续研究发现,养生功法同样对痛经有缓解作用。
首先得弄清楚原发性痛经的病发原因。专家介绍说,原发性痛经的疼痛是由于子宫的收缩与缺血所致。这有可能是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺素所致,所以原发性痛经几乎总是伴有排卵性周期。
经期前后:散步、仰卧起坐、无极式站桩
散步时,人体下肢运动可以增加下体的活血能力;仰卧起坐主要针对腹部锻炼,不仅活血通络,还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患,为减缓发病时的疼痛感做身体准备。
无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动,做顺腹式呼吸,不仅能增强括约肌的肌肉力量,使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大,还能增强人体韧劲,承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。
方法:
1、站立时,将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线。
2、做顺腹式呼吸。吸气时腹部缓缓凸出,意念由外向内摄力;呼气时腹部缓缓凹进,同时咬紧牙关,提肛,用意念将体内的废气由内向外排除。
练习时,每分钟做4~6次呼吸。每次练习,时间控制在3~5分钟内。每天只要有时间都可以做不限次数的练习。
经期时:抬脚、卧躺腹式呼吸运动
原发性痛经发病时疼痛感明显,所以不再适合做上述运动,而是改为做抬脚运动,同样可以活络下肢血液,缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时,兰兰建议改做卧躺的腹式呼吸运动。
卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上,其它的要求与无极式站桩的练习类似,如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线,同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。
专家介绍,常练习此功能缓解女性的原发性痛经。
原发性痛经,可以通过口服止痛药来的缓解痛经。而继发性痛经,主要是由于一些妇科疾病所引起的,需要通过治疗妇科疾病才能解决。
2021-04-25 浏览(8441)
经常出现痛经若是由于子宫内膜异位症、子宫腺肌症引起,可通过短效避孕药抑制排卵缓解痛经,也可宫内放曼月乐环。若是原发性痛经可通过中医中药进行调理,在月经前10天开始选择中药调理,治疗的周期2-3个月。
2021-01-08 浏览(4741)
痛经时想要迅速的缓解疼痛,可以采用物理治疗。比如说艾灸关元穴等等,也可以口服布洛芬等药物达到解除痛经的目的,也可以口服避孕药来治疗原发性痛经。
2020-03-02 浏览(7599)
A:出现原发性痛经的情况,如果处于轻度不适,可通过心理治疗、改善生活习惯来缓解疼痛,一般无需特殊治疗。当疼痛比较严重时可以服用布洛芬缓释胶囊等药物治疗,更甚需要去医院接受进一步的治疗。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:这个只需要继续观察。可以让他吃一些布洛芬缓解胶囊来缓解痛经,也可以在月经的第2天去检查激素6项,根据检查结果来确定用什么药物。
杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院
A:如果需要无生育能力的计划,可以使用口服避孕药抑制子宫活动,缓解痛经。痛经期间,可以卧床休息或对小腹热敷。也可以喝生姜红糖水缓解痛经。这时,你需要注意个人卫生。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:检查明确排除子宫卵巢问题,排除继发性痛经时,主要考虑原发性痛经,可以通过生活调理以及药物调理缓解痛经症状。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院