信号一:难做决定。为了计划一次度假,挑灯夜战到深夜,具体日期和地点很快确定,但第二天,却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位靠窗还是靠过道?立马租车还是以后再说?美国加州大学睡眠研究专家西恩?德鲁蒙德博士表示,身心疲惫时,人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果,最简单的决定被无限放大。而且,疲惫者更容易孤注一掷,最后做出错误的决定。
信号二:老吃老饿。多项研究显示,长期缺觉会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎?希芙茨博士表示,疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物,这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外,缺觉还会降低自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜。
信号三:感冒不断。睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中,研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现,睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人,其接种的流感疫苗免疫反应更弱。
信号四:爱哭。缺觉者更爱哭?没错。缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
信号五:反应迟钝。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特?库什达博士表示,目前掌握的大量证据表明,缺觉者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
如果因为睡眠不足、学习压力大、精神紧张导致的耳鸣,不需要特殊用药治疗,但一定要注意多休息,保证充足的睡眠时间,多让孩子参加户外活动,避免压力过大。如果是因为长时间在噪音环境中导致的耳鸣,主要是改善循环...
2020-11-01 浏览(5615)
...肾或健运脾胃、补养气血。要注意早睡早起,养成良好的睡眠习惯,多吃新鲜的蔬菜水果,不吃辛辣刺激油腻生冷的食物,适当体育锻炼改善体质,增强抵抗力,帮助睡眠。
2020-08-18 浏览(8929)
...、头晕、耳鸣、眩晕、疲劳、整天昏昏欲睡、烦躁易怒、睡眠障碍、失眠多梦、注意力不集中、健忘、焦虑和抑郁,脸、手、脚麻木,肢体无力或僵硬,昏厥,恶心、呕吐和血压波动,短暂的失明、记忆力下降等等。
2019-09-14 浏览(1002)
...变,有很多危害,病人可呈现头痛、头晕、耳鸣、疲劳、睡眠障碍、烦躁易怒、注意力不集中、健忘、焦虑和抑郁,脸、手、脚麻木等,部分脑供血不足的患者,如果不及时治疗,很可能引起痴呆、脑梗死,严重时影响患者的生...
2019-09-14 浏览(1971)
A:目前主要就是要补充睡眠,同时也要注意各方面营养的补充,尽量保证良好的休息,就有利于缓解这种症状。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:治疗上要注意保持充足的睡眠时间,可以使用冰毛巾在局部冷敷促进消肿。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:木剑建议,首先要学会放松自己的情绪,同时也要学会转移自己的注意力,可以适当的多活动,也可以配合应用一些安神的药物。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:建议患者平时要多注意休息,注意过度疲劳,要保证充足的睡眠时间,平时要控制心情,不能过度紧张和抑郁。
牛玥副主任医师吉林市人民医院