陈超琪是一家健身俱乐部的瑜伽教练,她女儿刚刚度过一周岁生日,身体和智力都十分健康。她怀孕的时候已经35岁了,但从孕前准备到最后生产,陈超琪一直是按照自己的方式,给胎儿和自己享受最佳的营养和美丽生活。
由于瑜伽要求素食,这样可以使身体柔软,情绪稳定平静。陈超琪一直都不吃红肉,这种习惯在怀孕期间也没多大改变。她一般按照每日身体所需热量和宝宝需要的营养来安排饮食,每天早上吃麦片、牛奶、水果,中餐和晚餐是米饭、青菜、鱼、汤等,红肉一般不吃,“红肉提供的蛋白质可以用别的来代替,比如孕妇奶粉、鱼等。”她说。
这种饮食习惯,陈超琪在孕中和月子里都一直坚持的。在产后两个月恢复瑜伽运动之后,她的体重、体形迅速恢复到生孩子前。
她怀孕期间每个月量一次体重、三围。前三个月体形基本没变化,后面几个月里虽然长了14公斤,但四肢完全没有长肉。她认为,要想产后恢复得好,怀孕期间为身体恢复打下科学基础是很重要的。陈超琪的基础之一就是她的老本行——瑜伽。这位挺着六七个月大肚子仍然坚持上瑜伽课的教练,曾经是俱乐部年轻女会员最佩服的人。
陈超琪怀孕后直到7个月以后才停课,之前与怀孕前一样,每周上8~10节课,除了不做一些压迫肚子的动作,倒立、拉伸她照做不误。她说,瑜伽是一种“最听自己身体话”的运动,不要勉强必须达到某个强度或标准,只要做到自己身体能承受的程度就行。她说:“只要有专业教练的指导,普通孕妇也能练瑜伽,而且对妈妈和胎儿的健康都有好处,也有益于生产。”不过,她说,如果平时没有运动习惯的人,怀孕之后还是不要做一些勉强的运动。
甲流的初期症状表现为轻微的发热和乏力,随着疾病的进一步进展,发热的程度会加重,甚至可能会出现高热、寒战、肌肉酸痛等症状。
2023-08-12 浏览(9699)
甲型流感最先的临床表现为发热和乏力,随着病情的进展可以出现畏寒、肌肉酸痛,食欲不振、眼结膜充血等临床表现。
2023-07-23 浏览(8872)
甲流的症状主要表现为发热、头痛、全身肌肉酸痛,以及畏寒、肢冷等类似于上呼吸道感染的症状。
2023-07-21 浏览(3511)
流行性感冒通常会导致患者出现头痛、头晕、浑身乏力、流鼻涕、打喷嚏、身体畏寒、全身肌肉关节酸痛等不适的症状。
2023-02-04 浏览(3234)
A:建议患者一定要先去医院进行头部ct扫描,观察颅内的病情变化趋势,如果一切平稳,是可以练瑜伽的。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:在练瑜伽然后不要一个人在家里练习,可以去找专业的人士培训,不要有过于大的热身动作。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:建议做瑜伽运动是动作尽量缓慢,不可操之过急,如果出现膝关节疼痛加重的情况,则应停止瑜伽运动,改用局部按摩热敷的方式。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:瑜伽颈肩理疗效果是比较好的,能够缓解一些慢性疾病产生的疼痛,理疗还可以达到活血化瘀的作用。
程斌主治医师济南市中西医结合医院