克服自卑心理,就必须在建立自信的同时正视自己的不足,通过多学、多干来充实知识,丰富经验,学会与人交往的方法与技巧。
此外,可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下:
第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段。
第五步:当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。
得了肝硬化的患者可能会产生心理方面的一些疾病,患者可能会出现焦虑、抑郁等心理问题,这更常见于中青年人。
2021-09-06 浏览(2602)
儿童肥胖可导致代谢紊乱,出现三高、糖尿病、脑血管疾病、脂肪肝等问题。其次是心理、免疫、性发育等的危害,肥胖会导致性早熟。
2021-05-27 浏览(5010)
绝大多数男性不育,如果不是特别严重的话,实际上是可以治疗的。那么真正不能治的比例其实非常的低。当然对一些特别难的特别特殊情况的,患者一定要有一个心理准备,当前的现有医疗条件并不能解决所有的不育问题。
2021-01-25 浏览(2446)
...异常由多种因素所导致,比如长期饮酒吸烟、过度熬夜、心理压力过大、睾丸炎、精囊炎等,均会导致精子的质量出现问题。
2020-11-24 浏览(4807)
A:心理障碍患者在治疗期间需要培养自身兴趣,积极参加户外活动,使其疾病得到改善,同时进行科学的治疗规律。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:可以多与孩子进行沟通,了解孩子的心理状态,同时也需要及时的进行疏导,避免误入歧途。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:建议你复查一下性激素水平,血压,血糖,血脂的情况,还有甲状腺激素的情况。当前可以进行心理辅导,把注意力转移在其他的更美好的事情上去,修身养性。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:您好,您这是心理问题,和最近的工作学习压力大、家庭因素等有直接关系,建议你最好看心理医生。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院