健康男人的六大标准

　　标准1、HDL（高密度脂蛋白）充足

　　正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，而HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，发生严重血管阻滞的几率就很小。

　　建议：至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦，有利于增加体内的HDL水平。

　　标准2、PSA值低于2.5ng/ml

　　PSA全称前列腺特异性抗原。这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。

　　建议：由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一定效果。

　　标准3、射精能力

　　在一次性生活后，射精量应达到5ml，这是前列腺健康的最直接表现。

　　标准4、28分钟内步行3公里

　　疾走在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐在28分钟内步行3公里，这就是身体健康的标准。而走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时;然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm，大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。

　　标准5、肌肉力量平衡

　　理想状况：肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1比1，股四头肌和绳肌的力量比率应是3比2，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。

　　标准6、头颅比例匀称

　　在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力，人缘也好。