究竟是哪些错误的生活习惯“夺”走了美梦?下面,我们就去看看吧。
1、睡“回笼觉”:
晨练以后,洗脸、刷牙、吃早点、听广播,是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉,既影响晨练效果,也不利于保健。睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难进睡,而且,肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神模糊,四肢松弛无力。
2、嗜睡:
有的老年人,睡眠时间超过10个小时,实在,老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关,睡眠很多的老人,比睡眠少的同龄人,心脏病突发率高出一倍,脑卒中更多,达4倍。人在睡眠状态下,心率较慢,血液活动速度减缓,轻易出现血栓。
3、睡眠储存:
人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。实在,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。
4、预支睡眠:
有的老年人痴迷麻将,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困乏、精力难以集中,晚上失眠,无法进睡。
在安稳的睡眠中,我们的身体能够得到充分的恢复,白天的劳累才能够得以清除,第二天才能精力充沛,识别以上四个误区,相信我们的睡眠质量一定会有所提高。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(4823)
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宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(9909)
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(9430)
A:...,放松心情。白天可以进行适当的体育锻炼,对改善夜间睡眠也有帮助,但是不要在睡前进行剧烈运动,以免造成过于兴奋,反而导致影响睡眠。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:...,睡前可以喝杯热牛奶,听听舒缓的音乐,这些都有助于睡眠。另外晚餐尽量以清淡为主,避免过于油腻辛辣,而加重胃肠负担,影响夜间睡眠质量。如果睡眠质量确实非常差,整夜整夜睡不着,可以短期内服用褪黑素来调整。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:放松情绪,避免过度紧张,加强营养,适当锻炼身体,改善体质,保证睡眠质量。
张馨娜主治医师泰安市中心医院
A:也可以通过出汗,来治疗头痛,质量过差也会导致头痛,要提高睡眠质量,在睡觉时枕头不能太高,睡眠保证在6到8个小时之间。
李冰主治医师亳州市人民医院