阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。
1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。》》》 中国女人性暗示的8种行为
经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(5834)
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宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(1243)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(2724)
A:建议自己平时坚持锻炼,可以做凯格尔运动锻炼改善盆底肌,坚持锻炼3-6个月,症状会有改善。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:出现了阴道松弛在产后可以做一些盆体康复治疗,自己在家也可以锻炼做缩肛运动,注意良好的生活方式,要避免便秘,避免咳嗽。避免长期使腹压增加的动作。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议产后主要是要适当的进行活动锻炼,可以进行一些瑜伽练习和盆体肌的功能训练,就有利于促进阴道松弛的恢复。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:锻炼主要是以提肛锻炼的方式为主,通过提肛锻炼的方式,就可以达到改善的一些作用。
戴利军副主任医师七台河七煤医院