那么应该如何提高孕妈妈们的免疫力呢?下面就请专家为我们做详细的解答。
1、注意居室通风
室内空气不流通时,其污染程度比室外严重数十倍,极易引发呼吸道疾病。另外,还要及时打扫房间卫生,清理卫生死角,不给病菌以孳生之地。
2、调节室内湿度
孕妇平时要多喝水,预防呼吸道黏膜受损。在室内放空气加湿器或者放一盆水使水分蒸发,调节室内空气湿度。
3、定时进行户外活动
孕妇如果总是“猫”在室内,不愿参加户外活动,会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点~11点,下午1点~3点,室外气温较高,空气较好,孕妇应在此时段出来活动30分钟左右。户外活动时,家里正好可以开窗通风,净化空气,也有助于预防感冒。
4、加强自我保护意识
建议准妈妈提前注射流感疫苗,注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后,都要立即用流动水和肥皂洗手。
5、睡眠充足
人在睡眠时,体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强,从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。准妈妈在孕期需要比平常更多的睡眠时间,每天尽量保证8~10个小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡,中午再睡1~2个小时。如果准妈妈是上班族无法午睡,晚上还应再早些入睡。
6、合理饮食
孕妇要少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。准妈妈可以少食多餐,不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食,否则会导致机体的抵抗力降低,容易感染呼吸道疾病。
疫情期间老人可采取以下方法来提高免疫力,适当增强锻炼、饮食上注意营养均衡、养成良好的生活方式。
2022-12-17 浏览(4677)
...鼻腔等部位的卫生;3、适当进行体育锻炼,提高机体的免疫力;4.、做好日常防护工作;5、平时要注意口腔卫生;6、在使用治疗药物期间,不能擅自更改剂量和用药时间;7、清淡饮食。
2020-10-21 浏览(5352)
...持愉悦的心情,并且要注意进行适当的锻炼来提高自身的免疫力。
2020-08-22 浏览(8142)
...良好的心态,注意休息,适当的进行体育锻炼,提高机体免疫力。
2020-08-20 浏览(8432)
A:平时建议多吃一些高蛋白的食物和富含维生素的食物,还要注意加强运动锻炼,才能够提高免疫力。
张强主治医师山东省立第三医院
A:主要是尽量做到饮食的多样化,按时吃饭,保证良好的睡眠,同时也注意保证良好的情绪,才会提高免疫力。
张强主治医师山东省立第三医院
A:在饮食上要注意低盐低脂肪,低嘌呤的饮食,还要通过规律的作息时间来调整自己的免疫力,必要的时候可以服用一些冬虫夏草等中药食材。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:宝宝不仅需要在饮食上增加免疫力,还需要适当的户外活动,多晒太阳,并且注意避免接触花粉等过敏原。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院