像糖果、话梅、五香豆、薯片等等都是零食。爱吃零食的人很多，这多半是小时候养成的习惯。偶尔吃吃零食关系不大，要是吃零食成了习惯，那就只有坏处没有好处了。

   首先，零食所以吸引人，使人馋涎欲滴，多半因为它们各有特殊的风味，但是，多吃零令的人，常常对正常的3餐饭不感兴趣。一个人一天的饮食要是没有个制度，乱吃零零碎碎的食物，到了应该正正经经吃饭的时候，反而会食欲减退，一点也吃不下了。这样长期下来，将会妨碍营养的摄入，对儿童来说，更有害发育。

   其次，吃零食，多用手拿。人身上比较脏的是手。它往往带有很多眼睛看不见的细菌或寄生虫卵。要是买来的零食也不清洁，那吃下肚去是很容易生急性肠胃炎或者传染蛔虫，蛲虫等肠寄生虫病的。

   另外，人体上每个器官的工作都有它的规律性，胃肠也不例外。如果经常零食不离口，使胃肠工作丧失规律性，老是处于兴奋状态，得不到应有的休息，胃肠将因工作过度疲劳而功能失调。日子一久将会造成消化不良等等毛病。