1.奶酪
奶酪是一种非常好的夜间小吃,因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。不要坊间传说被蒙骗,奶酪其实并不算是高脂肪,2/3杯奶酪只含有6克的脂肪,这对于帮助你克服夜间的饥饿感十分帮助。
吃法:2/3杯,每次1杯。
2.石榴配上希腊酸奶
经过特殊配制,希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质,但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半,同时含有丰富的营养,对于正在减肥的MM们来说,非常有效。另外,石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂。
吃法:2/3个希腊酸奶,加上1/4个石榴混合调制成1杯,每次1杯。
3.有机黑巧克力
有机黑巧克力棒包含70%的可可豆,而且是经过有机认证的。这个黑巧克力可以满足你夜间对甜食的渴望,同时这种巧克力含有丰富的抗氧化剂,它能帮助降低血压和改善血管功能。
吃法:3盎司的巧克力棒,每次只吃1小块。(注:1盎司=28.350克)
4.开心果
开心果含有丰富的营养。如果你觉得晚上特别的饿,开心果比起其他的坚果类果实更有益处,因为开心果对于心血管疾病的预防有奇效。
吃法:每次1盎司。(注:1盎司=28.350克)
5.天然发酵椰奶
这种椰奶只有70个卡路里,同时含有益生菌和益生元。益生元是特殊的营养物质,除了纤维和菊粉,它被认为是帮助促进消化以及防止肚子过分饱胀的营养物质。椰奶含有MCT,MCT可以帮助体内脂肪的燃烧,避免脂肪在体内积存。
吃法:8盎司椰奶加上冰块来喝。(注:1盎司=28.350克)
6.巧克力花生酱球
这种小吃含有高蛋白质,高纤维素。
吃法:3勺巧克力蛋白质粉,1/4杯亚麻籽粉末,1/2杯天然奶油花生酱,然后倒在碗里混合,用小汤匙分开一份份,放到冰箱里急冻两小时再吃,每次最多可以吃8个。
7.低糖巧克力布丁
比起一般的巧克力牛奶,巧克力布丁只含有14.5克的糖。
吃法:准备1包布丁粉,配上2杯巧克力牛奶,然后放到碗里搅拌,分成4份,再放到冰箱里急冻5分钟。
8.巧克力椰奶
这小吃非常健康,低糖,但是还有丰富的营养。
做法:准备3汤匙椰奶,1勺巧克力蛋白质粉,1茶匙亚麻籽粉末,加上水,再用搅拌器搅拌就可以喝了。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
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切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:您好,这个建议吃易消化的食物,而且量不要多,不然会导致消化不良。高热量的食物晚上不要吃得过多。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:最好白天还是要有时间到户外参加有氧运动,不久坐,不久躺,夜间睡前尽量少吃食物,会呕吐,可以吃吗丁啉调节。
张强主治医师山东省立第三医院
A:饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,可以适当服用保护胃肠道黏膜的药物以及抑制胃酸分泌的药物,随时复诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:水果干或者果脯类的零食吃了不会发胖,且这些零食中保留了一定量的维生素可以促进肠道的蠕动。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院