预防此期肥胖应注意:
1、注意合理饮食。应做到饭菜不单调,吃饭不偏食;食物要合理搭配,保证营养均衡;节制晚餐,只吃7分饱;决不暴饮暴食。
2、适当进行体育锻炼。这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步,做操,如老年健身操等也是很好的运动。
应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目,根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。危害 预防 脂肪
3、调节好心理平衡,顺利渡过更年期。很多人在更年期情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。
这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段,应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地渡过更年期。
...就出现绝经,则可以诊断为卵巢早衰。若女性出现明显的更年期综合症,可以考虑使用激素替代,常用的是雌激素联合孕激素共同使用。为了预防骨质疏松,同时也可以补充维生素d和钙片,减少骨质疏松的发生。
2021-01-26 浏览(2935)
女性更年期综合症从预防着手,还要进行更年期生理的一个宣传教育,使患者保持乐观情绪,减少不必要的顾虑。轻症者一般不必服药治疗,必要时可尊医嘱。或用雌激素治疗,用雌激素治疗前,应详细询问病史,进行全身...
2019-12-14 浏览(8665)
以老年女性为例,在更年期前后可以适当的补充一些雌激素以及含有雌激素类的食物,此外建议需要适当的补充一些钙剂,那么对于老年男性,其预防骨质疏松的食物仍然是以多食用一些含钙丰富的食物,如鱼虾蛋奶等,并建议...
2019-11-07 浏览(6421)
腱鞘炎常发生于哺乳期或更年期妇女,或长期使用手和腕关节的劳动者。这些人群如果手腕相关部位开始疼痛,就要减少或停止目前工作,注意休息,使病情得到缓解。如果通过休息还不能缓解,就要及时就医。
2019-08-20 浏览(3667)
A:一定要对自己的身体变化有一个清醒的认识,对更年期不紧张,不害怕,坦然面对,使身体各个器官放松,这样可以预防更年期的提前。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:更年期女性要多吃点新鲜的蔬菜和水果,多吃豆制品,比如豆腐,豆浆,黑豆等等。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以平时多吃些豆类食品,比如黑豆,豆浆,豆腐,豆芽之类的,这个里面含植物性雌激素水平多一些,有利于改善更年期的症状。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:更年期综合征的妇女建议,建议调节好心情状况,安排好生活,多吃一些蔬菜水果类。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院