冻豆腐：豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到瘦身的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等 特点，不会造成明显的饥饿感。

　　乌贼：乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是瘦身时的好食物。

　　陈皮：陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激功效，可促进分泌帮助消化，排除胃气，还可减少肚子脂肪堆积。

　　薏仁：性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等作用。所以对水肿型肥胖见效。

　　木瓜：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体 对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。#p#副标题#e#

　　竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的作用。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者瘦身的佳品。

　　菠萝：菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

　　腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制造过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

　　绿豆芽：有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的功效。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到刮油胃、解热毒、洁牙齿的功效，同时可防止脂肪在皮下形成。