常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性等疾病。

　　为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食、及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。下面为您推荐一款海米油菜：

　　材料：

　　油菜 300克、虾仁 100克

　　调料：色拉油30克、精盐3克、酱油50克、五香粉2克、味精2克、葱花少许、姜末少许。

　　做法：

　　1、将油菜清洗干净备用。

　　2、将泡发好的虾仁清洗干净，挤干水分装盘备用。

　　3、热锅放油，爆香葱姜末。

　　4、倒入虾仁，油菜翻炒，加入精盐，酱油，五香粉。

　　5、稍炒片刻，最后加入味精调味。

　　6、出锅，装盘即可。