我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时,心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化:呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次,心跳每分钟加快10次,脑电波从每秒8次提高到每秒30次。闹钟叫醒违背了身体的自然状态,时间久了会对健康造成不利影响。也就是说,一个健康的“自然醒”,是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。
闹钟,“醒来”杀手
美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地,“自然醒来”与“被闹钟叫醒”的感觉是完全不同的。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒,将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒,那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。
闹钟叫醒违背了身体的自然状态,时间久了还会对健康造成不利影响。那么,“闹钟叫醒”与“自然醒”究竟有什么区别,他们对健康又有怎么样的影响?
有关“自然醒”的科学解释
光线是体内生物钟的闹钟
当早上人体生物钟感受到了太阳光线后,体内的褪黑素分泌减少,血清素分泌增加,新陈代谢加快,身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡,直到醒来。
阴雨天不爱起床
阴雨的早上不见阳光,在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变,而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。
冬夏睡眠有区别
夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早,人体受到光线照射后,早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时,早上阳光出现得较晚,醒来时未经历早晨阳光的刺激,却又不得不忙活起床了,这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到不舒服,情绪低落、心慌、睡不醒的感觉涌上心头。
夏季醒来后,身体功能可以很快从睡眠状态恢复正常,而秋冬则较难。所以,夏季即使起得早也不会不舒服,而秋冬即使不赖床也浑身难受。严重有起床不适症状的人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症。
塑造“自然醒”
若干醒来方式中,当然是自然醒最符合我们的意愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合,那简直就是神话,因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希冀向原始的“自然醒”走近一点,再走近一点。
从“入睡”开始
从上面几项关于“醒来”的总结里分析得出,入睡—神经—“醒来”三者间存在必然的联系。也就是说,一个健康的“自然醒”,是要求放缓神经和优质睡眠来共同配合完成的。
...易再次入睡;经常做梦,做噩梦、说梦话、梦游、在梦中惊醒等,同时伴有心慌,心悸,胸闷,气短,气急,幻觉等表现。
2021-02-02 浏览(3198)
...现。而神经衰弱主要表现为失眠,入睡困难或后半夜容易惊醒。实际上这两个症状都有可能是焦虑抑郁障碍的表现形式。
2020-10-09 浏览(6198)
...弱,患者在夜间打呼时可能出现呼吸暂停,如果半夜经常惊醒,就会很大程度上影响睡眠质量。二心梗以及脑梗,打呼噜可能使患者的呼吸反复停止,血液中含氧量减少,就会形成血栓出现心梗及脑梗等疾病。三出现高血压。
2020-08-16 浏览(3947)
焦虑失眠症常表现为入睡困难,频繁觉醒,醒后不容易入睡,以及梦中惊醒后会出现恐惧感等。大多数病因是由于精神紧张、思想压力大
2020-01-04 浏览(6634)
A:建议找专门的心理咨询师进行相关的治疗活动,这样才能更好的明确具体的情况。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:可以练一下太极拳,瑜伽,做一下室内的慢跑跳绳。适当的服用复合b族维生素,谷维素。隨時復诊,隨時調整治療方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:您好,我考虑您这个是神经衰弱症,和您精神压力大等有关系,您可以使用甲钴胺、刺五加颗粒治疗,睡觉前坚持服用一杯牛奶。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:针对这样的情况可以适当的给孩子补钙,补充维生素D有利于睡眠,同时可以吃点小儿七星茶颗粒,改善夜寐不安的症状。
张勤良主治医师临沂市人民医院