下面中医专家为我们讲解如何瘦腰。
扭身侧腰
动作过程:
选择一个与胸部齐高的固定点,树干或者是灯柱等,把弹力绳中段绕在上面,双手伸直共握绳环,面对固定点,双脚开立与肩同宽;吸气,身体先向一侧转体侧身,像发条一样扭到极限,停顿一秒后还原。重复10次同方向的转体后,换方向也是10次为一组。
要点提示:整个动作过程应有一定的节奏,不可过快,转体时需收腹挺胸,不可驼背或者是重心不稳。
头后体前屈
动作过程:
选择一个与头部齐高的固定点,树干或者是灯柱等,把弹力绳中段绕在上面,双手放于脑后共握绳环,背对固定点,双脚开立与肩同宽;呼气,保持背部挺直,上半身缓缓前屈,直至成90度为止。还原,重复20次为一组。
要点提示:重点在于双腿不能弯曲,身体前屈时千万不能拱背塌腰,一定要保持整个背部挺直。
专家表示说其实我们都认为瘦腰其实是一件非常难办的事情,但是只要方法正确并且又持之以恒,那么我们就可以攻克这一难题。
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(5539)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(4608)
可以通过调理饮食或者运动,以及药物的方法改善功能性便秘。
2022-11-09 浏览(4057)
颈椎间盘突出不一定能矫正,如果颈椎间盘突出病情不是太严重的情况下,可以采用运动疗法或者是牵引等方法来缓解病情进行矫正。
2022-09-01 浏览(6270)
A:运动创伤预防就是运动前做好热身运动,伸展关节,运动强度由弱到强过度。处理方法开放性伤口要做好消毒,皮下血肿做好消肿。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:不建议从事剧烈的运动,运动量过大会导致过度疲劳,身体不适反而影响睡眠,适当的运动可以缓解紧张的情绪,帮助睡眠。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:也是不要运动量过大,是应该定期的进行关节的活动,这些都是有效的预防运动性创伤。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:平时要避免剧烈运动,运动前做好热身准备,多吃新鲜的蔬菜水果,多休息,避免吃辛辣刺激的食物。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院