今天推荐的瘦腿瑜伽动作,可以修复腿型,打败下半身浮肿,让双腿变的又长又细。想要拥有修长美腿的你可不要错过了哦。
1.树式
step1站姿,双脚分开比臀部宽,双臂伸直自然垂下,伸直身体,胸部向前挺起,眼睛目视前方,放松身体。
step2伸直双臂并举过头顶,手掌朝向前方,慢慢抬起脚跟离地,脚尖撑住身体,并向上提拉。
step3 摆动双臂伸直,与肩同宽,并指向背部后方。
step4放低双手靠近臀部,脚跟可微微放低靠近地板,胸部向上挺起,腿部拉伸。
step5 放低双臂置于身体两侧,脚跟着地,回到站姿,放松腿部。
2.坐姿单腿伸展
Step1 坐在椅子上,双手抱住右腿膝盖,抬起右腿,右脚脚尖绷直。
Step2 右腿抬至胸前高度,头部向下看。
Step3 右脚脚板翘起。
Step4 左手扶住右腿膝盖,右手扳住右脚前脚掌。
Step5 右手扳住右脚向上抬起,膝盖伸直。
Step6 移动手部位置至扳住右脚脚掌中部,脚尖绷直。
Step7 换另一侧重复上述动作。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(5251)
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宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
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小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(5415)
A:...允许的条件下,要适当的进行体育锻炼,比如说慢跑,练瑜伽,都可以帮助女性减肥,降脂。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
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余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议患者一定要先去医院进行头部ct扫描,观察颅内的病情变化趋势,如果一切平稳,是可以练瑜伽的。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:在练瑜伽然后不要一个人在家里练习,可以去找专业的人士培训,不要有过于大的热身动作。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院