沙发健身操此操能活动周身各部位,尤其对各关节锻炼效果尤佳,并对促进消化系统、呼吸系统功能有特效,同时可提高两手臂、双腿的承受能力;
(1)拧体运动:双手扶在沙发的扶手上,身体呈俯卧状态,双腿向后伸直。由下向上,先向左拧转身体,以40~45度角度向上方扭动头颈及周身,整个肢体随头颈拧转而运动。向上时吸气,返回时呼气。再向右转;
(2)托体运动:坐在沙发上,左右手臂扶住沙发扶手,将全身撑起,两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下;
(3)蹬车运动:臀部坐在沙发前沿处,双臂扶在左右扶手上,双腿向前上方交替蹬出,如同骑自行车;
(4)蛙游运动:同前坐式,双腿向前同时并齐伸出,再向左右分开收回;
(5)自由式游泳运动:同前坐式,双腿做如同在水中自由式游泳时双臂向前摔拍的动作;
(6)项背运动:面对沙发,双手放在扶手上,将头顶至沙发后靠背的底部,身体左右顶摆;
(7)擎腿运动:两只单沙发对放,靠紧。躺入两沙发内,将双腿轮流交替向上方伸擎;
(8)托肩运动:躺入两沙发中,两臂压在扶手上,将上身提起、放下;
(9)横向打挺运动:站在地上,由两沙发一侧将身体躺入沙发内,像鲤鱼找挺。
此运动早晚各做一遍,每节次数完全凭自身意念和感觉,以舒适为宜,不要做超负荷运动。
长时间服用紧急避孕药,比较常见的副作用就是月经不调、不规则阴道流血,甚至可能会引起不孕等问题。
2023-10-05 浏览(1794)
吃了紧急避孕药小腹坠痛,有可能是因为药物的副作用导致的。
2023-04-10 浏览(5112)
虫咬性皮炎可以在医生的指导下使用复方氟米松软膏,或者盐酸地塞米松软膏等,都能够起到抗过敏的作用。
2023-03-26 浏览(9189)
带状疱疹疼在医生的指导下服用止痛的药物来进行治疗,比如阿司匹林以及布洛芬等,都能够起到止痛的作用。
2023-02-24 浏览(5384)
A:目前宝宝没有任何的哭闹,也没有恶心等异常症状,考虑并没有什么问题,暂时注意各方面的安全,做到良好的护理就可以。
朱伟主治医师广东省第二人民医院
A:您好,这对胎儿的发育影响不大,主要是对您的腰椎不太好,另外长时间静坐容易引起肾结石等疾病。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:如果确实出现了异常的状态,则需要及时的去医院进行徒步ct检测才能最终明确,如果只是普通的哭闹,这个并不用太特殊的担心。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:建议你注意观察宝宝的饮食,以及二便的情况,如果爸爸的精神不好,呕吐严重就去医院做一个头颅的CT,或者是核磁。
章雪芹副主任医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院