不少吸烟人深知吸烟的危害,也很想从烟瘾中解脱出来。但由于种种原因一下子戒不掉,怎么办呢?由国际抗癌联合会介绍的一种“逐步戒烟法”可供欲戒烟者参考:
1、尽可能地少吸烟,特别是减少往肺里咽进烟尘的数量。每天要计算一下,尽可能使当天的吸烟支数少于前一天所吸的支数。
2、每当吸烟时,要想办法延迟你吸烟的时间,有意识地造成你难以得到的香烟。
3、不想吸烟时,不要接受别人的劝让,从而减少被动机械的吸烟。
4、每吸一支烟时,不要一口气吸到底,只吸三分之一,其余的应该扔掉。这并不是浪费,因为扔掉的那一部分正是尼古丁等致癌物质最多的一部分。
5、不时地安排暂停吸烟日,如星期天为了家人的健康不吸烟,或安排到月底前或者到年底前不吸烟。当然,想要彻底戒烟,重要的还是要靠自身毅力。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(6718)
对于早产儿需要特别注意孩子的呼吸情况,观察是否有呼吸急促、呼吸窘迫以及嘴唇发青或吐泡泡等新生儿肺炎的表现。
2024-02-18 浏览(3144)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(3152)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(5456)