有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动, 很易调节呼吸,跳起来也很快乐,还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,(初学者跳三十分钟的舞,能消耗掉106千卡路里热量,相当于慢跑3.5公里。)
另一面,还使“舞者”充分吸取运动必需的氧气,将新鲜的氧气运送到全身各处的全身运动,促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。
下面介绍两种基本跳法,选择适合你的跳法吧。
保持苗条跳法
配合音乐反覆地轻轻跳跃
数1、2抬高膝盖。
数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。
赶走油脂跳法
配合音乐原地踏步。
数1、2单脚曲膝,膝盖举向相反侧的胸口。
数3、4还原。
换脚跳
温馨提示:跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,还可以配合年龄编舞,有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧!流汗之后连心情都会开朗许多哦。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(7993)
对于早产儿需要特别注意孩子的呼吸情况,观察是否有呼吸急促、呼吸窘迫以及嘴唇发青或吐泡泡等新生儿肺炎的表现。
2024-02-18 浏览(3250)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(2492)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(8452)